¡Alerta con los trastornos del sueño! En la actualidad son un gran problema para la salud

¡Alerta con los trastornos del sueño! En la actualidad son un gran problema para la salud

Los trastornos del sueño no son una patología grave en sí, sin embargo, son un gran problema para muchas personas en la actualidad, debido a que tienen serias implicaciones en la vida diaria, como el agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con obligaciones tanto profesionales, familiares o sociales.

Un trastorno del sueño puede afectar la salud, seguridad y calidad de vida de cada individuo, así mismo, hay muchos tipos diferentes de ellos y a menudo se agrupan dependiendo de las categorías que explican cómo te afectan o por qué suceden. También se pueden clasificar de acuerdo con las conductas, los problemas de los ciclos naturales de sueño, problemas respiratorios, entre otros.

En definitiva, dormir bien, es decir, tener un sueño reparador adecuado, aumenta la esperanza de vida y, sobre todo, incrementa la calidad de nuestra vida.

Entre los trastornos de sueño más comunes se pueden encontrar:

  1. Insomnio: Que es la dificultad para conciliar el sueño
  2. Apnea del sueño: Patrones anormales en la respiración mientras estás dormido.
  3. Narcolepsia: una afección caracterizada por somnolencia extrema durante el día, con la consecuencia de quedarte dormido repentinamente durante el día.

Tips para tener un buen descanso nocturno.

  • Evite las siestas después de las 3p.m.
  • Impida tomar café o alcohol por la noche.
  • Es recomendado hacer ejercicio con regularidad, no obstante, hay que evitar hacerlo 2 o 3 horas antes de ir a dormir.
  • Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir, algunas actividades que te pueden ayudar son leer o escuchar música.